SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • [...] o tyle obiad i posiłki okołotreningowe są problemem. Treningi mam o godz 19 do 21 - często nie mam jak i kiedy zjeść przedtrenigowo, po treningu jest to zarazem ostatni posiłek. Moje próby ułożenia schematycznej diery skończyły się na tym: Śniadanie: Drugie śniadanie: (podałem orientacyjne moim zdaniem ilości na cztery kromki chleba, czyli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2011-01-18 14:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://nettyper.pdg.pl/naglowekx1.png Witam wszystkich po pol rocznej przerwie od ostatniego testu ;-) Pierwotne zalozenie bylo, ze temat zaloze w dziale dzienniki treningowe, poniewaz doszedlem do wniosku, ze za malo supli do testowania, ale z drugiej strony pomyslalem "najwyzej polece" %-) Zatem SILA i lecimy!/-)_ [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 22:03:52 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • [...] i więcej kalorii. Trening będzie się odbywał przeważnie o godz. 16.00 także w dni treningowe po treningu czasami będą ziemniaki/makaron/ryz biały. Śniadanie i ostatni posiłek chciałbym zostawić taki sam, reszta będzie się zmieniać. WYMIARY/WAGA/ FOTY WAGA: 81,5kg KLATKA/PLECY 118cm BIC/TRIC 39,5 cm UDO 60cm LYDKA 39cm PAS ( 1cm poniżej [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 09:01:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedzialek 1.Posilek - 50g platkowowsianych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-06-25 14:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TENIS ZIEMNY - suplementacja/bez dopingu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy tenis jest grą męczącą? Trudno na to pytanie jednoznacznie odpowiedzieć ale z róznego rodzaju analiz wynika, że raczej nie. Być może dlatego własnie sport ten polecany jest wszystkim, i tym najmłodzsym i tym, którzy moga mieć już prawnuki. Osądźcie zresztą sami. W czasie jednego seta zawodnik pokonuje przecietnie na korcie ziemnym 1130 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9940 Data: 2006-08-27 22:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam około 2500 kcal. Obcinam od razu 300 kcal, bo wiem, że u mnie nie sprawdza się delikatne obcinanie na dłuższą metę. Micha będzie wyglądać mniej więcej tak: 1 posiłek 30 g odżywki + banan (uzupełnianie glikogenu) / w dnt nie będzie banana ofc. Nie potrzebuje skoków, które mogą mnie wyrzucić z ketozy. 2 posiłek 250 g kuraka + 50 g [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 16:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do diety - HELP Koniu151...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -warzywa (obowiązkowo pomidor, szczypiorek może rzodkiewka albo ogórek) Czasami zdarzy mi się że idę na trening o godzinę 21:00, a więc przydał by mi się jeszcze jeden mały posiłek pomiędzy posiłkiem 1 i 4 – co polecacie ? To by było na tyle niżej kilka pytań: 1. Z postu standardowa dieta – gotowiec dowiedziałem się że jeżeli ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2012-04-01 17:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa- komplikacja pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy lub zmienić na coś innego? 9) W piątek uczelnie mam tak, że jestem od 8 do 18 i problem mam z zrobieniem odpowiedniego bilansu kalorycznego, macie może jakiś przepis na posiłek, który pozwoli przeżyć na uczelni? Tylko taki aby nie trzeba było odgrzewać i, żeby nie był zimny jak np. serki czy coś, bo mam słabe gardło do takich rzeczy. 10) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2016-11-09 13:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 KCAL/477.5 II [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-05-24 09:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-05-24 09:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na początek chciałbym wyrazić podziękowania sklepowi SFD za przekazanie mi suplementów do testu. Celem testu jest MASA. Czas trwania 7 tygodni, czyli dokładnie 49 dni. Postaram się wykorzystać moc tych suplementów pamiętając o tym, że podstawa to dieta i trening, a suplementy mają być pomocnikiem tych czynników. Moją przeszłość/historię [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-18 11:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciej1408 - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7.Coś na brzuch/łydki Dieta: Tutaj będę bardzo dużo podmieniał, ale postaram się w miare rozsądnie bo nie mam zamiaru co dzień jeść prawie to samo ;) Dzień bez treningu 1 posiłek 7;30 : Płatki owsiane 50g; 183 kcal; 5,5g białka; 3,5g tłuszczu; 31g węgli Migdały 20g; 114 kcal; 4g białka; 10g tłuszczu; 1,5g węgli Jogurt naturalny 200g; 126 [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10508 Data: 2012-07-27 22:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-05-24 09:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prościej się nie da czyli coś dla nowicjuszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużych ilości węglowodanów powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej w organizmie. Większe porcje (zasobniejsze w węglowodany) powinny być spożywane na śniadanie i posiłek potreningowy. 5. Ograniczajcie spożywanie węglowodanów przed snem. Węglowodany te odkładały by się jako tkanka tłuszczowa, a najgorsze jest to że wpływały by [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2006-09-17 12:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10msc ćwiczeń, podsumowanie, ocena, krytyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (marzec 2013, niestety jedyne foto, jest bicek, jest impreza) W kwietniu tego roku policzyłem, że za to co wydaje w barze mlecznym na jeden posiłek (ziemniaki+filet+surówka+jajko), mógłbym mieć 3 takie posiłki z ryżem, z filetem bez panierki, gdybym tylko je robił sam. Jak postanowiłem tak zrobiłem. Pudełko na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2013-07-04 00:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedzialek 1.Posilek - kreatyna 5 gram za 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-05-01 19:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _-Cel redukcja -15kg -_ Dieta+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety :redukcja dzienna aktywność fizyczna :mała Zapotrzebowanie wyszło: 2380 kcal 210 g białka 130 g tłuszczy 93 g węglowodanów Dieta: Poniedziałek/Środa/Piątek 1 posiłek Jajecznica 200g Orzechy włoskie 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Tran 5g Wieprzowina, szynka surowa 20g W sumie B - 30 T - 47 WW - 21 KCAL - 623 2 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2010-12-07 18:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grupie osób stosujących diety. Weźmy na przykład cheat meal – jeden raz w tygodniu. Posiadając jeden cheat meal w tygodniu zaczyna się dość niewinnie. Planujesz zjeść jeden posiłek oszukany, ale po skosztowaniu produktów, które były dla Ciebie niedostępne przez długi czas, zaczynasz jeść bez opamiętania dopóki nie jesteś pełny lub nie pojawią [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2016-08-09 18:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wczoraj i jutro! kiedy wstajesz z łóżka i idziesz do pracy ----> RUCH kładziesz się wieczorem śPISZ i wstajesz rano ---> SEN (odnowa, regeneracja) sięgasz rano po pierwszy posiłek (owsiane ? ) / przekąskę (kinder bueno ?) --->DIETA Nie musisz zadawać sobie setek pytań co do diety, snu czy odżywiania, ja przedstawię Ci jedno, które przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2017-02-24 22:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a od połowy czerwca przerwa w skakaniu na skakance Plan dnia: dzień z basenem dzień z siłownią 6.00/6.15....wstajemy 6.00/6.15.....wstajemy 6.30/6.45....posiłek 1, śniadanie 6.30/6.45.....posiłek 1 ,śniadanie 8.15.........kawa czarna 8.15..........kawa czarna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2009-07-29 23:20:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)